Техника релаксации : "Прикосновение"

Эта техника настолько многогранна, что описать ее полное целительное воздействие на Ваш организм практически невозможно. Погрузитесь в эту технику полностью, будьте в ней полностью, и вы откроете новые тайны своего тела и сознания. Она позволит Вам не только снять физическое и эмоциональное напряжение, убрать блоки и зажимы, восстановить энергетические потоки, избавиться от комплексов тела, но и развить чувствительность вашего тела.

Подготовка к выполнению техники: подготовьтесь ко встречи со своим телом. Помните, что ваше тело - это божественный сосуд, который требует соответствующего обращения. Примите свое тело так, как будто вы готовитесь к свиданию с любимым. Создайте для себя интимную обстановку. Создайте полумрак в помещении - зашторьте окна. Пусть дневной свет не беспокоит Вас. Расставьте по комнате свечи и зажгите их. Подготовьте аромолампу: налейте в нее теплую воду, растворите в ней 5-7 капель эфирного масла иланг-иланг, зажгите свечу. Включите спокойную музыку для релаксации - выбирайте ту музыку, которая Вам по душе. Для усиления эффекта техники Вы можете использовать массажное масло для релаксации.


Рекомендую Вам прочитать статью: Как усилить эффективность релаксации? Общие рекомендации.


Выполнение техники: выполнять эту технику Вы можете в любом удобном для Вас положении: сидя, лежа, стоя. Главное - прислушивайтесь к своим ощущениям: вам должно быть удобно и комфортно.

Первый этап:
1) Закройте глаза
2) Медленно и неторопливо, начиная со стоп и заканчивая макушкой головы, мысленно пройдитесь по своему телу, ощутите каждый миллиметр своего тела.
3) Затем мысленно улыбнитесь своему телу. Пусть эта улыбка несет любовь и тепло вашему телу, ощутите это, почувствуйте это. Не забывайте, что Вы - божественный сосуд.
4) После представьте, что ваша улыбка заполняет  все ваше тело нежно золотистым светом.
5) И золотисто нежный свет изнутри наружу исходит из вашего тела. Вы становитесь светом.
Вы - сами свет.
6) После сконцентрируйте внимание на своих кистях рук. Представьте себе, что ваши ладони, пальцы рук, кисти светятся нежным золотистым светом. Представьте, что ваши руки стали энергией. Это не кости, мышцы, кожа. Ваши руки - сама энергия.
7) Представив это, приступайте к нежным, медленным, неторопливым прикосновениям. Вы можете использовать массажное масло для релаксации. Прикоснитесь ко лбу, погладьте его. Пусть это прикосновение будет едва ощутимым. Во время прикосновения представляйте, что Ваши энергетические руки сначала полностью пронизывают энергией ваш лоб. Представьте, что мышцы лба "плавятся" под вашими ладонями, а энергия ладоней проникает глубже и глубже. Пусть движения прикосновения будут хаотичным, но спокойными, медленными и лекгими.
8) Затем переходите к глазам, носу, ушам, губам, щекам, прикоснитесь к волосам.....затем переходите к шее, плечам, груди, рукам, кистям рук, животу, ягодицам, бедрам, икрам, стопам, к пальцам ног, рук и т.д.
Прикоснитесь к каждой части своего тела, наполнить энергией каждый атом вашего тела. Неважно в какой последовательности вы будете выполнять эту технику.

Помните только об одном - сначала мысль, потом прикосновение. Все время представляйте, как ваши энергетические руки передают энергию вашим частям тела, как ваши части тела наполняются энергией, теплом, спокойствием и любовью.


Не ограничивайте себя по времени в выполнении первого этапа, переходите ко второму этапу, исходя из ваших ощущений.

Второй этап: после "прискосновения" выполните вход в шавасану: ПОДГОТОВКА К РЕЛАКСАЦИИ: как правильно выполнять шавасану
Приняв позу шавасана, начинайте дышать. Пусть Ваше дыхание будет, равномерным, глубоким, спокойным, а самое главное естественным. Не концентрируйтесь ни на чем, просто дышите. Просто наслаждайтесь. Просто будьте. Будьте самим дыханием. Вы - это не вы. Вы - это дыхание. Станьте легким, как перышко, дыханием. Проплывают мысли, образы, звуки - проводите их и продолжайте дышать. Затем переходите к третьему этапу.

Третий этап: не спешите вставать. Сделайте глубокий вдох и выдох. Мысленным взглядом пробегитесь по своему телу. Ощутите свое тело. Плавно и медленно потянитесь, напрягите свое тело. Еще немного полежав, можете встать.

Похожие статьи: