Как усилить эффективность релаксации? Общие рекомендации.

Соблюдение общих рекомендаций по проведению релаксации позволит Вам ЛЕГКО освоить методы и получить от них МАКСИМАЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ:

1. МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ: 
перед занятиями релаксацией (за 20-30 минут) хорошо проветрите помещение. Свежий и чистый воздух - это энергия, которая должна работать в вашу пользу. Избегайте крайностей: 
слишком холодное или душное помещение снижает воздействие техник. Вы не должны мерзнуть и не должны изнывать от жары. Если позволяют условия и возможности, проводите занятия на свежем воздухе: в парке, лесу, возле озера, рек.

Старайтесь проводить занятия в одном и том же месте. Выбирая "место", прислушайтесь к своим ощущениям: "Комфортно ли я здесь себя ощущаю, легко и хорошо ли мне здесь?" Приступайте к выполнению упражнений только тогда, когда Вы ощутите легкость и спокойствие от выбранного Вами места. 

2. УСЛОВИЯ ПРОВЕДЕНИЯ: 
релаксация - это таинство, это интимная беседа со своим телом, сознанием и энергией. Поэтому во время релаксации Вам никто и ничто не должны стать помехой. 


Отключите телефон, телевизор, радио, компьютер... Попросите своих близких, знакомых, родных не беспокоить Вас во время занятий. Если есть возможность, зашторьте окна и выключите свет. Изолируйте свое "таинство" от внешнего мира. 

3. ВРЕМЯ И ПЕРИОДИЧНОСТЬ ПРОВЕДЕНИЯ:

практиковать техники Вы можете в удобное для Вас время. Единственное правило: систематичность. Занимайтесь хотя бы один раз в день релаксацией постоянно.

Вы легче и быстрее добьетесь успеха в практике, если будете проводить занятия два раза в день: утром (после пробуждения) и вечером (перед сном).

4. Одежда: 
 для занятий релаксацией подойдет любая "дышащая" не стесняющая движений одежда.

5. Гигиена: 

перед каждым занятием обязательно примите душ. Вода смывает с Вас всю накопившуюся информацию за день. 

Контакт с водой - это очищение от усталости, напряжения, мыслей. Вода наполнит вас бодростью и силой, подготовит Ваше тело к релаксации.

6. Эмоциональный настрой: 
релаксация в состоянии возбуждения, в плохом настроении, гневе - пустое и бессмысленное занятие. Ожидаемые результаты окажутся противоположенными - Вы еще больше заблокируете свое тело, сознание и энергию. Приступайте к релаксации как минимум в нейтральном эмоциональном состоянии. 


Идеальный вариант настроения - это ощущение ожидания "праздника" от предстоящих занятий. Если вы находитесь в "негативном состоянии", выпейте горячий зеленый чай, примите душ или ванну, прогуляйтесь по улице. Ваша задача - настроиться на релаксацию.

7. Релаксация и питание: приступая к занятиям с наполненным всякими вкусностями животом, вы снижаете эффективность воздействия техник. 
Приступайте к занятиям как минимум через полтора часа после приема пищи.






ЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ:
Об интегративной тантре
О релаксации
Подготовка к релаксации: как правильно выполнять шавасану

Похожие статьи: