Эту технику вы можете исполнять стоя, сидя, лежа. На сонной артерии находим пульс. Можно выполнять утром, после того, как вы проснулись. Будет достаточно 5-7 минут.
Приступаем к технике: удерживая пальцы на пульсе, обращаем пристальное внимание на вдохе и выдохе. На 4 удара сердца - вдох, на 4 удара сердца - выдох. Обратите внимание, что между вдохом и выдохом нет задержек дыхания. Вдох и выдох плавно перетекают друг в друга.
Работайте в таком режиме до тех пор, пока четко не запомните ритм сердца. Потом убираем пальцы с сонной артерии. Дыхание, по памяти, продолжаем в ритме 4-4. Затем во время вдоха мысленно, в воображении расширьте в объеме свою ауру (согласно славянскому названию Ведогон), на выдохе (4 удара пульса) - сконцентрируйте ауру (Ведогон) в центральной точке Анахаты (Яра). Во время выполнения упражнения вы можете помочь расширению своей ауры (Ведогону) движениями тела, расправляя и сужая его в том же ритме.
цит. по материалам и семинарам В. Мешалкина.
цит. по материалам и семинарам В. Мешалкина.