Чтобы успешно выполнить это упражнение, вспомните образы и ощущения, когда вы уставшие от летнего зноя, от жары, покрытые пылью попадаете под потоки теплого, живительного дождя. При этом рядом с грозой ярко сияет солнце.
Вы можете представить себе летний жаркий день, вы приходите домой и принимаете освежающий душ. Главное - создать этот образ, почувствовать и увидеть прикосновение воды. Четко представьте выбранный вами образ. Запомните ощущение потока воды, скользящего по вашему телу. Дышите своими воспоминаниями. Затем переходите к упражнению.
Методика выполнения: встаньте прямо лицом к солнцу или по направлению к нему. Стопы поставьте параллельно друг дружке чуть уже ширины ваших плеч. Колени слегка согнуты, настолько, чтобы бедра дали возможность расслабить поясницу, плечи чуть-чуть приподняты, снимая тем самым напряжение с мышц спины; руки свободно опущены; макушка устремлена вверх (ощущение как будто вы подвешены за веревочку), но так, чтобы шея не напрягалась.
Заняв позицию, представьте в области межбровья, что из невообразимой выси к вашей голове приближается мягкий, теплый, но вместе с тем, тонизирующий поток золотистого дождя.
На вдохе: вы стремитесь макушкой и плечами втянуться в этот поток.
На выдохе: пустите струйки дождя по передней поверхности тела, сливая их в землю с пальцев ступней ног, при этом пльцы ног (мыски) упираются в опору. Повторить 1-3раза.
На выдохе: сливаем поток с внешних боковых поверхностей стоп, упирая их в опору. Повторить 1-3 раза.
На выдохе: сливаем поток с задней поверхности тела, но поток уходить в землю по пяткам, упираем пятки в землю (опору). Повторить 1-3 раза.
И в завершении смываем внутреннее пространство тела, сливая поток с внутренних поверхностей стоп. Повторите 1-3 раза. После окончания упражнения слегка протрясите тело и конечности. Желательно уйти с этого места, так как на поверхности опоры (особенно если это не земля, а твердое покрытие, негативная энергетика может оставаться какое-то время (от 5 минут до 72 часов).
Комментариев нет:
Отправить комментарий