Практикуя эту технику, вы "увидите" и "услышите" свое тело. С помощью этой техники вы разовьете свое воображение. Представленная техника готовит вас к работе с более сложными техниками с телом, сознанием и энергией.
Главная цель этой техники - научится быстро и как можно точнее, детальнее воссоздать образ своего тела. Показателем того, что вы хорошо освоили эту технику, является четкий образ вашего тела.
Методика: начните путешествовать по своему телу - рассмотрите свое тело.
1 этап: Изучите каждый миллиметр вашего тела: каждую пору, каждый шрам, каждую морщинку, каждый изгиб. Рассматривайте свои руки, ноги, живот, грудь, шею, лицо, спину (используйте зеркало), стопы, пальцы рук, пальцы ног... В этом упражнении последовательность не столь важна. Главное - изучить каждый миллиметр своего тела.
Вы можете начать с кистей рук: рассмотрите внимательно свои кисти рук - не торопитесь. Затем закройте глаза и мысленно представьте свои кисти. Попытайтесь в воображении воссоздать четкий образ своих кистей рук. Затем откройте глаза и еще раз "сверьтесь" с вашими реальными кистями рук. Что вы упустили? Чего не заметили при первоначальном просмотре? Затем снова закройте глаза и вновь воссоздайте образ до мельчайших деталей. Затем переходите к другим частям тела.
2 этап: после того, как вы детально изучили свое тело, рассмотрите свое тело в зеркале. Переходите от одной части тела к другой, без оценок своего тела. Просто будьте наблюдателем своего тела. Скользите взглядом по своему телу, то ускоряя, то замедляя свой взгляд, свое внимание на участках тела. Затем постарайтесь охватить взглядом все свое тело. Затем закройте глаза и теперь мысленно воссоздайте в воображении полностью свое тело. После этого в воображении начинайте скользить взглядом по своему телу. Затем откройте глаза, посмотритесь в зеркало и сравните "реальное" тело с "мысленным" телом.