Звучащие инструменты порождают вибрацию, которая усиливает жизненную энергию. Сначала, для стимуляции первой чакры, постучите несколько минут пятками об пол. При этом стойте слегка согнув колени, расслабив свое тело. Приоткройте рот, расслабив подбородок. Как только вы почувствуете щекоту в области крестца (также может быть ощущение разливающего тепла, расширения в области бедер и таза, легкого покалывание), представьте, что энергия оранжевого цвета поднимается по центральной колонне (сушумна) до головы и сливается с энергией Вселенной. Представьте себе, что эта смешанная божественная энергия падает дождем на ваше тело, питая кожу, клетки, органы и чакры. Обратите внимание на свое дыхание, освободите тело от напряжения, чтобы энергия была текучей и свободно распространялась по всему вашему телу. Закончите танец шавасаной, лежа на полу. Общее время медитации - 20-30 минут.